冬季养生知识下载|冬季养生知识 冬季养生8要“点”一定要记住

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　　导语：冬季养生知识有哪些?冬季要想过得健健康康，相关时节养生常识还是要懂得的，例如，我们睡眠要如何调整，我们的饮食要怎么吃，我们要如何运动等等。小编以下为您介绍冬季养生8要“点”一定要记住!

　　冬季养生知识 冬季养生8要“点”一定要记住

冬季养生

　　冬季养生知识——早点睡

　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　冬季养生知识——出点汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　冬季养生知识——护点脚

　　冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

冬季养生

　　冬季养生知识——多点水

　　冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

　　冬季养生知识——多点五谷杂粮

　　冬天要多吃五谷杂，对于蛋奶禽肉这样的高脂肪的东西，在冬天也要及时摄入，因为我们人体要在冬天消耗能量。除此之外，像蔬菜水果也不能落下，一定要保证均衡的饮食，才能保证机体的正常运行。第三，在冬天一定不能别的太多太撑。

　　冬季养生知识——多点蔬菜

　　多吃蔬菜还可以促进肠胃的蠕动，因为蔬菜里面的粗纤维不会被消化，会刺激我们的胃肠蠕动，加速粪便从我们的大肠中排除，帮助人们及时及排出废物和有毒物质。冬天养生有妙招，学会这8个小窍门，会让我们远离疾病。在冬天是人体最容易感冒和出现疾病的时间，如何顺利度过冬天尤为重要。

冬季养生

　　冬季养生知识——呼点气

　　在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

　　冬季养生知识——多点泡脚

　　冬季气温低，保暖是不可忽视的。只有身体暖，才会气血通，也才会避免疾病和意外的发生。脚离心脏最远，血液供应较慢，而且脚部的脂肪较薄，保暖性较差，因此，保持脚部的温度，穿的暖一些的鞋子，经常用热水泡泡脚，能有效提高抵抗力，减少生病。

　　冬季养生知识——多点走动

　　冬季养生要走到户外去。有的朋友冬天愿意“猫冬”，不愿到户外去，这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好，阳光温暖和煦的天气，到户外做适当的运动，同时晒晒太阳。需要注意的是，冬季运动也要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动。

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